Бесплатные онлайн-активности от Центра Татьяны Волосожар

Хореография и растяжка для детей-фигуристов. Бесплатная Онлайн-тренировка с Вероникой Исламовой

Если у ребёнка хореографии меньше часа в неделю,на льду все видно — в скольжении, во вращениях, в руках.
Регистрируйтесь и забирайте упражнения, с которых можно начинать уже сегодня

Что будет на тренировке

• базовые хореографические позиции
• выворотность ног
• плавность и постановка рук
• подводящие упражнения к бильману и ласточке
• растяжка на длинные линии тела

Каждое упражнение Вероника объяснит так, чтобы ребёнок мог повторить дома и через месяц увидел изменения в скольжении.

Кому подойдёт

• детям-фигуристам от юного фигуриста и выше
• тем, кому судьи режут компоненты на стартах
• детям из регионов, где хореограф фактически только числится
• тем, кто готовится к новому сезону и хочет красивые программы

Что ребёнок получит

• рабочие упражнения для дома
• понимание базовых позиций и зачем они нужны на льду
• первые подводящие к бильману и ласточке
• мягкие, контролируемые руки
• выразительность в программе, а с ней плюс к компонентам

Онлайн-презентация летних сборов команды ЦФК Волосожар
11 лет опыта: Санкт-Петербург, Сочи, Москва.

Для участников встречи будет специальное предложение на летние сборы в Санкт-Петербурге и бонус на дополнительные тренировки.

Какой будет нагрузка, потянет ли ребёнок, что входит в стоимость, как готовиться заранее. Эта встреча для того, чтобы вы получили ответы на все вопросы.

Мы подробно покажем, как устроены наши сборы:

• расписание дня, сколько льда и ОФП
• тренерский состав в Санкт-Петербурге
• проживание, питание
• что входит в стоимость и какие дополнительные тренировки могут быть

Тренер сборов в Санкт-Петербурге расскажет

• нужна ли физическая подготовка заранее и в какой форме привозить ребёнка
• как проходит тренировочный процесс
• как грамотно распределять тренировки и отдых в межсезонье

Спикеры встречи:

• двукратная олимпийская чемпионка и основатель центра Татьяна Волосожар
• директор Центра Алексей Васильев - ответит на все организационные вопросы
• тренер сборов в Санкт-Петербурге — разберёт подготовку и ответит на вопросы по тренировочному процессу
• родители участников — расскажут о своём опыте и результатах детей

Прошедшие мероприятия

Бесплатная онлайн-тренировка для взрослых любителей: Почему страшно прыгать и как добиться высоких прыжков

Что будет на тренировке
— разберём, откуда берётся страх прыжка и почему он не уходит сам
— покажем упражнения на группировку и координацию в воздухе
— поработаем над толчком: как набрать высоту, не теряя контроль
— дадим упражнения для отработки вне льда, которые влияют на прыжок
Каждое упражнение с объяснением: что оно даёт и как перенести это на лёд.

Кому подойдёт
— взрослым любителям, которые хотят прыгать выше и увереннее
— тем, у кого есть страх перед прыжками
— фигуристам, которые чувствуют, что один прыжок уже долго не получается

Что вы получите
— конкретные упражнения на высоту и группировку
— ощущение контроля при отрыве от льда
— план, что делать между тренировками, чтобы прогресс не останавливался

Зарегистрируйтесь, чтобы получить ссылку на эфир.

Бесплатная онлайн-тренировка для взрослых любителей

А также примут участие:

— директор центра Алексей Васильев — подробно расскажет, как устроены сборы, тренировочный процесс и условия проживания
— родители участников сборов — поделятся своим опытом: с какими проблемами приезжали и каких результатов удалось достичь

На онлайн-встрече мы разберём:
— 5 ключевых причин, почему ребёнок долго не прогрессирует
— как повысить уровень мастерства
— какие действия помогают достичь результата
— как устроены сборы 

Вы сможете:
— задать любые вопросы тренеру
— разобраться в нюансах организации сборов
— понять, подойдёт ли этот формат именно вашему ребёнку

После вебинара:
— вы поймёте, что мешает прогрессу
— узнаете, как помочь ребёнку быстрее освоить новые элементы

Балетная растяжка для взрослых любителей фигуристов. Онлайн-тренировка с Вероникой Исламовой

Что будет на тренировке
— работа с положением корпуса: ось, спина, линия шеи
— постановка рук: мягкость, контроль, выразительность
— растяжка ног: выворотность, колени, стопы
— балетная растяжка с акцентом на «длинные» линии тела
Каждое упражнение — с объяснением, зачем оно нужно и как влияет на ваше катание.

Кому подойдёт
— взрослым любителям фигурного катания любого уровня
— тем, кто чувствует зажатость в теле
— фигуристам, которым не хватает пластики и вытянутости
— тем, кто хочет кататься не только правильно, но и красиво

Что вы получите
— более собранное и уверенное положение тела
— красивые, контролируемые линии рук и ног
— понимание, как работать над эстетикой самостоятельно
— ощущение лёгкости и пластики в движении

Как перейти от одинарных к двойным прыжкам: техника, высота и группировка

Онлайн-тренировка для детей-фигуристов
«Как перейти от одинарных к двойным прыжкам:
техника, высота и группировка»

На тренировке разберём:
• упражнения на высоту прыжка
• правильную группировку в воздухе
• работу корпуса и рук
• базовые ошибки при переходе на двойные

Онлайн-презентация сборов Центра фигурного катания Татьяны Волосожар ⛸

Спикеры

Екатерина Васильева — тренер сборов

• Разберёт тренировочный процесс и работу над техникой
• Какая нагрузка на сборах? Как подготовиться?

Алексей Васильев — директор центра

• Расскажет о системе организации сборов и их структуре
• Условия проживания, тренерский состав и иные вопросы

Татьяна Волосожар — олимпийская чемпионка, основатель центра

• расскажет о создании центра
• поделится миссией и ценностями Центра
• объяснит принципы подготовки спортсменов
• представит команду

Для кого эта встреча
— для тех, кто планирует участие в сборах впервые
— для тех, кто уже был и хочет более осознанного результата

Результат участия
После встречи у вас будет понимание:
— подходит ли формат сборов вашему спортсмену
— как выстраивается тренировочный процесс
— каких результатов можно ожидать

О встрече
Онлайн-презентация для родителей и спортсменов, которые рассматривают участие в тренировочных сборах и хотят понять, как выстроен процесс подготовки и каких результатов можно ожидать.

В программе встречи
— знакомство с командой Центра
— презентация формата и структуры сборов
— разбор тренировочного процесса и распределения нагрузок
— информация о локациях, проживании и организации
— ответы на вопросы участников

Как улучшить скольжение без льда 40-минутная тренировка для любителей-фигуристов С ВЕРОНИКОЙ ИСЛАМОВОЙ

На тренировки разберём упражнения, которые используют фигуристы для развития базы катания.

Что будем делать:
• суставная разминка и активация стопы
• силовой блок для фигуристов
• упражнения на устойчивость выезда
• заминка

После тренировки вы почувствуете:
✔ более стабильные выезды
✔ сильные толчки
✔ лучшую устойчивость на одной ноге

И самое важное — эти упражнения можно делать дома и перед тренировками на льду.

Онлайн-тренировка для взрослых любителей
“Вращение и статика”

В программе:
1) Разминка
2) Разбор сложных позиций во вращении

• бильман
• заклон
• волчок
• ласточка
• кольцо
• боковой волчок

3) Статика

Для кого:

• взрослые любители 18+
• кто не боится пробовать и развиваться

Онлайн-тренировка для детей “Подкачка ног”

В программе:
— Разминка: активация мышц стопы, голеностопа, квадрицепса и ягодичных мышц; включение корпуса для сохранения оси
— Основной блок: специальные силовые упражнения на опорную ногу, работа в позициях, близких к скольжению;
— Функциональные связки: упражнения на устойчивость и контроль центра тяжести
— Заминка: восстановление, растяжка

Результат тренировки:
✔ ребёнок станет выносливее в прокате
✔ скольжение станет легче и глубже
✔ улучшится работа на дугах за счёт сильной опоры

Онлайн-тренировка для взрослых любителей с чемпионкой мира Вероникой Исламовой: вращения на спинере

В программе:

• разминка
• работа над статикой — разбор упражнений, которые помогут увереннее выполнять элементы на льду
• техника вращений на спинере: позиции вращений
• растяжка

💡 Вы узнаете:

• как отрабатывать вращения в домашних условиях
• какие позиции есть во вращениях
• как отрабатывать либелу и волчок вне льда

Практическое занятие по спортивной психологии для детей от 8 лет с Екатериной Васильевой

Что ребёнок получит:

• понимание, что происходит с телом и эмоциями перед стартом
• практические дыхательные техники для снижения тревоги
• навыки быстрого восстановления спокойствия
• умение помочь себе в момент сильного волнения
• больше уверенности, собранности и контроля перед выступлением

Для кого:

• дети от 8 лет
• спортсмены и дети, которые выступают на соревнованиях, показательных выступлениях, экзаменах
• те, кто сильно волнуется, «теряется» перед стартом или боится ошибиться
• дети, которым важно чувствовать уверенность и опору в себе

Онлайн-тренировка для взрослых любителей с чемпионкой мира Вероникой Исламовой: растяжка и статика

В программе:

• разминка,
• работа над статикой — разбор упражнений, которые помогут увереннее выполнять элементы на льду
• растяжка

💡 Вы узнаете:

• упражнения для устойчивости и баланса,
• как развить выворотность
• как сделать высокую красивую ласточку
• разберем позиции бильмана, кольца и подводящие упражнения к ним
• упражнения для отработки красивого выезда

Онлайн-тренировка для взрослых любителей с чемпионкой мира Вероникой Исламовой

Как отрабатывать прыжки в домашних условиях?

В программе:

• разминка,
• работа над статикой и прыжками,
• разбор упражнений, которые помогут увереннее выполнять элементы на льду.

💡 Вы узнаете:

• упражнения для устойчивости и баланса,
• секреты правильной техники прыжков,
• как грамотно разминаться и восстанавливаться.

Онлайн-встреча со спортивным психологом Екатериной Васильевой

Тема:
Почему ребёнок отлично тренируется, но срывается на соревнованиях?

В программе:

• как поддержать ребёнка в спорте,
• роль родителя в успехах спортсмена,
• как справляться с волнением и неудачами.