Бесплатные онлайн-активности от Центра Татьяны Волосожар

Балетная растяжка для взрослых любителей фигуристов. Онлайн-тренировка с Вероникой Исламовой

Что будет на тренировке
— работа с положением корпуса: ось, спина, линия шеи
— постановка рук: мягкость, контроль, выразительность
— растяжка ног: выворотность, колени, стопы
— балетная растяжка с акцентом на «длинные» линии тела
Каждое упражнение — с объяснением, зачем оно нужно и как влияет на ваше катание.

Кому подойдёт
— взрослым любителям фигурного катания любого уровня
— тем, кто чувствует зажатость в теле
— фигуристам, которым не хватает пластики и вытянутости
— тем, кто хочет кататься не только правильно, но и красиво

Что вы получите
— более собранное и уверенное положение тела
— красивые, контролируемые линии рук и ног
— понимание, как работать над эстетикой самостоятельно
— ощущение лёгкости и пластики в движении

Прошедшие мероприятия

Как перейти от одинарных к двойным прыжкам: техника, высота и группировка

Онлайн-тренировка для детей-фигуристов
«Как перейти от одинарных к двойным прыжкам:
техника, высота и группировка»

На тренировке разберём:
• упражнения на высоту прыжка
• правильную группировку в воздухе
• работу корпуса и рук
• базовые ошибки при переходе на двойные

Онлайн-презентация сборов Центра фигурного катания Татьяны Волосожар ⛸

Спикеры

Екатерина Васильева — тренер сборов

• Разберёт тренировочный процесс и работу над техникой
• Какая нагрузка на сборах? Как подготовиться?

Алексей Васильев — директор центра

• Расскажет о системе организации сборов и их структуре
• Условия проживания, тренерский состав и иные вопросы

Татьяна Волосожар — олимпийская чемпионка, основатель центра

• расскажет о создании центра
• поделится миссией и ценностями Центра
• объяснит принципы подготовки спортсменов
• представит команду

Для кого эта встреча
— для тех, кто планирует участие в сборах впервые
— для тех, кто уже был и хочет более осознанного результата

Результат участия
После встречи у вас будет понимание:
— подходит ли формат сборов вашему спортсмену
— как выстраивается тренировочный процесс
— каких результатов можно ожидать

О встрече
Онлайн-презентация для родителей и спортсменов, которые рассматривают участие в тренировочных сборах и хотят понять, как выстроен процесс подготовки и каких результатов можно ожидать.

В программе встречи
— знакомство с командой Центра
— презентация формата и структуры сборов
— разбор тренировочного процесса и распределения нагрузок
— информация о локациях, проживании и организации
— ответы на вопросы участников

Как улучшить скольжение без льда 40-минутная тренировка для любителей-фигуристов С ВЕРОНИКОЙ ИСЛАМОВОЙ

На тренировки разберём упражнения, которые используют фигуристы для развития базы катания.

Что будем делать:
• суставная разминка и активация стопы
• силовой блок для фигуристов
• упражнения на устойчивость выезда
• заминка

После тренировки вы почувствуете:
✔ более стабильные выезды
✔ сильные толчки
✔ лучшую устойчивость на одной ноге

И самое важное — эти упражнения можно делать дома и перед тренировками на льду.

Онлайн-тренировка для взрослых любителей
“Вращение и статика”

В программе:
1) Разминка
2) Разбор сложных позиций во вращении

• бильман
• заклон
• волчок
• ласточка
• кольцо
• боковой волчок

3) Статика

Для кого:

• взрослые любители 18+
• кто не боится пробовать и развиваться

Онлайн-тренировка для детей “Подкачка ног”

В программе:
— Разминка: активация мышц стопы, голеностопа, квадрицепса и ягодичных мышц; включение корпуса для сохранения оси
— Основной блок: специальные силовые упражнения на опорную ногу, работа в позициях, близких к скольжению;
— Функциональные связки: упражнения на устойчивость и контроль центра тяжести
— Заминка: восстановление, растяжка

Результат тренировки:
✔ ребёнок станет выносливее в прокате
✔ скольжение станет легче и глубже
✔ улучшится работа на дугах за счёт сильной опоры

Онлайн-тренировка для взрослых любителей с чемпионкой мира Вероникой Исламовой: вращения на спинере

В программе:

• разминка
• работа над статикой — разбор упражнений, которые помогут увереннее выполнять элементы на льду
• техника вращений на спинере: позиции вращений
• растяжка

💡 Вы узнаете:

• как отрабатывать вращения в домашних условиях
• какие позиции есть во вращениях
• как отрабатывать либелу и волчок вне льда

Практическое занятие по спортивной психологии для детей от 8 лет с Екатериной Васильевой

Что ребёнок получит:

• понимание, что происходит с телом и эмоциями перед стартом
• практические дыхательные техники для снижения тревоги
• навыки быстрого восстановления спокойствия
• умение помочь себе в момент сильного волнения
• больше уверенности, собранности и контроля перед выступлением

Для кого:

• дети от 8 лет
• спортсмены и дети, которые выступают на соревнованиях, показательных выступлениях, экзаменах
• те, кто сильно волнуется, «теряется» перед стартом или боится ошибиться
• дети, которым важно чувствовать уверенность и опору в себе

Онлайн-тренировка для взрослых любителей с чемпионкой мира Вероникой Исламовой: растяжка и статика

В программе:

• разминка,
• работа над статикой — разбор упражнений, которые помогут увереннее выполнять элементы на льду
• растяжка

💡 Вы узнаете:

• упражнения для устойчивости и баланса,
• как развить выворотность
• как сделать высокую красивую ласточку
• разберем позиции бильмана, кольца и подводящие упражнения к ним
• упражнения для отработки красивого выезда

Онлайн-тренировка для взрослых любителей с чемпионкой мира Вероникой Исламовой

Как отрабатывать прыжки в домашних условиях?

В программе:

• разминка,
• работа над статикой и прыжками,
• разбор упражнений, которые помогут увереннее выполнять элементы на льду.

💡 Вы узнаете:

• упражнения для устойчивости и баланса,
• секреты правильной техники прыжков,
• как грамотно разминаться и восстанавливаться.

Онлайн-встреча со спортивным психологом Екатериной Васильевой

Тема:
Почему ребёнок отлично тренируется, но срывается на соревнованиях?

В программе:

• как поддержать ребёнка в спорте,
• роль родителя в успехах спортсмена,
• как справляться с волнением и неудачами.