Бесплатные онлайн-активности от Центра Татьяны Волосожар

Онлайн-тренировка для взрослых любителей
“Вращение и статика”

В программе:
1) Разминка
2) Разбор сложных позиций во вращении

• бильман
• заклон
• волчок
• ласточка
• кольцо
• боковой волчок

3) Статика

Для кого:

• взрослые любители 18+
• кто не боится пробовать и развиваться

Онлайн-тренировка для детей “Подкачка ног”

В программе:
— Разминка: активация мышц стопы, голеностопа, квадрицепса и ягодичных мышц; включение корпуса для сохранения оси
— Основной блок: специальные силовые упражнения на опорную ногу, работа в позициях, близких к скольжению;
— Функциональные связки: упражнения на устойчивость и контроль центра тяжести
— Заминка: восстановление, растяжка

Результат тренировки:
✔ ребёнок станет выносливее в прокате
✔ скольжение станет легче и глубже
✔ улучшится работа на дугах за счёт сильной опоры

Прошедшие мероприятия

Онлайн-тренировка для взрослых любителей с чемпионкой мира Вероникой Исламовой: вращения на спинере

В программе:

• разминка
• работа над статикой — разбор упражнений, которые помогут увереннее выполнять элементы на льду
• техника вращений на спинере: позиции вращений
• растяжка

💡 Вы узнаете:

• как отрабатывать вращения в домашних условиях
• какие позиции есть во вращениях
• как отрабатывать либелу и волчок вне льда

Практическое занятие по спортивной психологии для детей от 8 лет с Екатериной Васильевой

Что ребёнок получит:

• понимание, что происходит с телом и эмоциями перед стартом
• практические дыхательные техники для снижения тревоги
• навыки быстрого восстановления спокойствия
• умение помочь себе в момент сильного волнения
• больше уверенности, собранности и контроля перед выступлением

Для кого:

• дети от 8 лет
• спортсмены и дети, которые выступают на соревнованиях, показательных выступлениях, экзаменах
• те, кто сильно волнуется, «теряется» перед стартом или боится ошибиться
• дети, которым важно чувствовать уверенность и опору в себе

Онлайн-тренировка для взрослых любителей с чемпионкой мира Вероникой Исламовой: растяжка и статика

В программе:

• разминка,
• работа над статикой — разбор упражнений, которые помогут увереннее выполнять элементы на льду
• растяжка

💡 Вы узнаете:

• упражнения для устойчивости и баланса,
• как развить выворотность
• как сделать высокую красивую ласточку
• разберем позиции бильмана, кольца и подводящие упражнения к ним
• упражнения для отработки красивого выезда

Онлайн-тренировка для взрослых любителей с чемпионкой мира Вероникой Исламовой

Как отрабатывать прыжки в домашних условиях?

В программе:

• разминка,
• работа над статикой и прыжками,
• разбор упражнений, которые помогут увереннее выполнять элементы на льду.

💡 Вы узнаете:

• упражнения для устойчивости и баланса,
• секреты правильной техники прыжков,
• как грамотно разминаться и восстанавливаться.

Онлайн-встреча со спортивным психологом Екатериной Васильевой

Тема:
Почему ребёнок отлично тренируется, но срывается на соревнованиях?

В программе:

• как поддержать ребёнка в спорте,
• роль родителя в успехах спортсмена,
• как справляться с волнением и неудачами.